w jakim celu zmiana obuwia w czasie treningu ? Wstyd się przyznać ;-) Miałem dziki plan by sprawdzić czy prawa i lewa noga podają równą moc. W tym celu założyłem obuwie biegowe i po pierwszym interwale w tymże obuwiu zszedłem z roweru by prawy pedał wkręcić w miejsce lewego i na odwrót. Miałbym wówczas wskazania mocy dla każdej z nóg. Niestety, [...]
Trening Godzina na trenażerze. Wpadło 5x8' na 95%FTP, interwały rozdzielone 4' przerwy. Po dzisiejszym treningu naszła mnie taka refleksja, że właściwie jedyne co mnie na rowerze ogranicza to płuca i cztery ściany. /SFD/2020/2/12/0a41faf0c88f4a2fa86e7c404493f5aa.jpg
Trening Podszedłem kolejny raz do treningu który zawaliłem w poniedziałek. Mills consists of 3 sets of 3x2-minute VO2max repeats each starting at 120% FTP and finishing at 110% FTP. 3-minute recoveries fall between intervals and 6-minute recoveries separate the sets, co w moim przypadku oznacza rzeźnię ze startem na 408 watów z zejściem do [...]
Trening Dziś wpadło to co przedwczoraj z tą różnicą iż trwało pół godziny dłużej. Całość półtorej godziny a w tym 1:15' na avg 283waty. Po wczorajszym ładowaniu tłuszczu, weszło komfortowo :-) /SFD/2020/3/11/41bc4feb6c9549f896c525547e01d755.jpg I już w ramach rozrywki, lot mojego modelu rakiety V-2 z zewnątrz i z wewnątrz na poligonie w Toruniu [...]
Wczorajszy trening Pokręciłem godzinę na trenażerze. Raczej po to by czas zabić niż coś trenować. Udało się wykręcić średnie Hr na poziomie 131bpm więc się trochę wysiliłem %-) /SFD/2020/4/3/43614fe9467c4af9840edf7ae1fb3fbe.jpg Co będzie dziś, nie wiem. W nocy szalał sztorm, więc miast spać wsłuchiwałem się w trzeszczenie domku w szwach. Nad ranem [...]
Trening Na kilka dni przeniosłem się nad morze by przeprowadzić remont kei. Brak dojazdu, brak prądu, brak cywilizacji. Dziś doniosłem sobie materiał, jutro jak będę miał pecha, popływam /SFD/2020/4/20/b9e2c83058fb482eb2c4122df8d362f5.jpg /SFD/2020/4/20/4ae6bb1c1ac34f04998fba479dd147c2.jpg /SFD/2020/4/20/ed9b5a0ae354495aad3e11e13ef644a7.jpg [...]
Chyba trochę przegiąłem z wczorajszą miska. Z racji że dziś trening, dorzucę trochę węgli i białka :-) /SFD/2020/5/8/7076f61f8ded4b01b25da18216f0b2f9.jpg Przy okazji, naleśniki z mąki jak wyżej są po prostu niesamowite. Muszę tylko znaleźć coś co nieco bardziej związałoby ciasto. Spróbuję z trzema jajkami ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu [...]
[...] zalogowania), nie wiedziałem gdzie ręce wsadzić i do kogo się przyczepić.. Osowiały spędziłem wieczór gapiąc się w czarny monitor. No ale już jest dobrze :-) Wczorajszy trening i wczorajsza miska. /SFD/2020/5/13/cab60fe102074f36959122611f3980bd.jpg /SFD/2020/5/13/d3f12d0572164883b141f72eb4835761.jpg [...]
[...] napisać co Tsu ;-) albo sobie biegasz dla przyjemności i widoków, po lesie, jak chcesz i dlatego, że lubisz, bez narzekania, ze za wolno, że innym idzie łatwiej bieganie w tempie 5:xx. Albo stawiasz sobie konkretny cel, jak np. to wyzwanie i wtedy dopasowujesz trening tak, żeby ten cel osiągnąć i żeby był progres. Trzeba się zdecydować ;-)
Po robocie trening kolarski. Moje sercowe sprawy chyba idą we właściwym kierunku, udało się pod 170 tętno podbić a i przez kilka minut dość wysoko się trzymało. Przy okazji wpadło parę pucharków w różnych kierunkach ;-) Co prawda daleko mi do 60h Jawora, ale swoje w lipcu przepracowałem ;-) /SFD/2020/8/1/7e70f014ac034aa8b83fb4e47e984d4e.jpg
[...] z moim planowaniem %-) jako waga powinieneś planowanie mieć raczej opanowane :-D Wnioskuję po powyższych postach że planowanie mam opanowane. Pozostaje znaleźć kogoś kto plan wykona %-) Wczoraj miał być trening kolarski, niestety adaptacja nie przebiegła prawidłowo i musiałem ją nieco wydłużyć. Dziś jakby lepiej, ale w planie znów kettle {{:-(
[...] dłużej i strefa wyżej. Przy okazji sprawdziłem czy potrafię jeszcze zrobić dyszkę z czwórką na początku. Jakoś weszło, choć musiałem ją trochę wydłużyć, jak to u mnie, siusiu Po powrocie, już na fali endorfin dokończyłem wczorajszy trening. /SFD/2020/10/18/d389dc2f0ee64748bdeeec66702964d0.jpg /SFD/2020/10/18/c9c20f1497b44e12ae023a4b53efc704.jpg
Praca na tłuszczach wiąże się ze znacznie większym zapotrzebowaniem na tlen. Logicznym więc jest że tętno musi pójść w górę. Cieszy mnie to bardzo, bo jeśli bez problemu mogę pracować w tętnie ponad 170 bpm, oznacza to tylko tyle że serce mam mocne. Co mnie nie cieszy, to to iż na węglach w tętnie ponad 170 po prostu umieram i nie potrafię [...]
[...] bardzo pamiętam co bo w trakcie przerw pomiędzy powtórzeniami przysypiałem a nawet podejrzewam że pomiędzy drugim a trzecim powtórzeniem hollow body, zdrzemnąłem się %-) Po treningu podjadłem i godzinkę pokręciłem na rowerze w Z2. Chyba późno było gdyż już na drugiej pętli kierowałem się przerywaną linią na środku jezdni. Mocny deszcz i [...]
:-D };-) Szajba - Wasza fascynacja body battery mi się ciągle udziela. Nie sądzę abym tak zupełnie była gotowa na kupno nowego watcha, ale jak znajdę na forum jakiegoś chętnego na mój używany (czyta ktoś, kto jeszcze się nie uzależnił od Garminów, Polarów etc.?) - to moze sobie fundnę nówkę. I teraz pytanie - jeśli nie spisz z zegarkiem to ten [...]
Sobota Bike Pojeżdżone. 1:30' NP 233, avgHr 127 Przed "wycieczką" zapomniałem zapomniałem kopiować ustawienia z szosy, więc trening zrobiony z siodłem o 3cm niżej niż być powinno. Śmieszna moc, jeszcze śmieszniejsze tętno, średnia prędkość 34,5km/h. Zważywszy na 400m przewyższeń ... nie wiem co o tym myśleć. Brick Run Po treningu kolarskim [...]
[...] się zastanawiać co robisz że tak szybko biegasz :-) też tak chcę, szczególnie po górkach. Cukier krzepi %-) Tak na poważnie, to chyba składa się na to odpowiednio dobrany trening siłowy i obecna specjalizacja w treningu biegowym. Rower, jak wszędzie głoszę, znacznie podupadł. Czwartek Kettle Kettlebell Floor Press - 2KB32- 5,5,5,5,5 [...]
[...] 6. Współpracuje bez problemów ze wszystkim co mogę czy to po ANT czy BT podłączyć. 7. Odczyt mocy wydaje się być bardzo poprawny. Poniżej wykres przedstawiający ten sam trening. W tytule każdego zrzutu podane jest źródło pomiaru mocy. Trochę niższe wskazania Thinkridera prawdopodobnie spowodowane są tym iż Assioma mierzy moc generowaną przez [...]
Wytłumaczę Ci trochę błędy w ułożonym treningu wyżej, bo myślę że trening full body workout będzie dla Ciebie najlepszy, ponieważ masz mały staż treningowy i po tym co piszesz u góry to i nie za dużo wiadomości na temat innych metod treningowych. Pierwsze: Twój trening: Trening A - klata barki tric Ten trening bardziej nadawał by się na upartego [...]
[...] i każdy zdobyty gram umięśnienia będzie ładnie widoczny. Co do diety to jest to nie jest zbyt dobra brakuje chodź by zdrowych tłuszczy, nie ma zaplanowanego posiłku przed treningiem i po itd… Co do treningu to na początku należy zabrać się za trening ogólno rozwojowy i w zależności od reakcji twojego organizmu ciągną go 1-3 [...]
Szajba - In Comfort Zone
